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骨科专(zhuan)家分(fen)享:孩子这样做,想(xiang)不长高(gao)都难(nan)


春(chun)天万(wan)物(wu)复苏(su),进入了“猛长期(qi)”,不(bu)仅动植物(wu)如(ru)此(ci),我们的孩子也一样!

春季是(shi)孩子(zi)长身高的重要季节,妈(ma)妈(ma)们可要抓住(zhu)这个关键时机(ji)了!

但越是妈妈们都关(guan)心的问题,越容易(yi)踏入误区(qu)。

想要孩子长得高,这4个"误区(qu)"一定(ding)要避开

1、孩子现(xian)在矮,以后(hou)肯定会(hui)长的

很多孩(hai)子(zi)比同龄人矮(ai)了许多,但家(jia)长(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)觉(jue)得只是"晚长(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)",想(xiang)着孩(hai)子(zi)过两年会(hui)长(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)的。家(jia)长(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)算一算,如果(guo)1年少(shao)长(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)0.5cm,10年就(jiu)会(hui)少(shao)长(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)5cm,确定青春(chun)期就(jiu)能追回吗?

孩(hai)子(zi)一旦骨(gu)骺线闭合,长骨(gu)伸长结束,孩(hai)子(zi)的长高也就(jiu)无(wu)望了(le)。因(yin)此,不要盲目乐观(guan)地认为(wei)"晚长",生长发育是不可逆的。

2、普遍的中(zhong)小学生(sheng)缺乏(fa)运动

任(ren)何运动都可(ke)(ke)以刺激身体分泌生长(zhang)(zhang)激素,促进(jin)长(zhang)(zhang)高(gao),在春天这个长(zhang)(zhang)高(gao)的黄金季节,周末千万(wan)不(bu)要憋在家里,可(ke)(ke)以给孩子安排(pai)一些运动项目。

3、孩子暴饮(yin)暴食,不注(zhu)重饮(yin)食规(gui)律

有(you)的(de)孩(hai)子(zi)(zi)胃口好(hao),饭(fan)量大,父母觉得孩(hai)子(zi)(zi)在长身体(ti),任其胡吃海喝,其实,孩(hai)子(zi)(zi)身体(ti)器官尚未发育成熟,进(jin)食过多会给脾胃造成很大负担,引起消(xiao)化不良、排便困难(nan)等(deng)问题,伤了(le)脾胃,身体(ti)器官受到影(ying)响,可能会出现孩(hai)子(zi)(zi)饭(fan)吃的(de)不少,却总也长不高的(de)现象。

4、跟随父母一(yi)起熬夜晚(wan)睡

现代人普遍都喜欢熬(ao)夜,因此孩子(zi)也容(rong)易形成晚(wan)睡的(de)习惯,但睡眠对(dui)(dui)孩子(zi)的(de)长(zhang)高起着很关键(jian)的(de)作用(yong)。因为(wei)孩子(zi)在夜间(jian)睡眠时(11点到凌(ling)晨(chen)4点),身体内会分(fen)泌大量的(de)生长(zhang)激素。如果这个(ge)时间(jian)段没休息(xi)好的(de)话,对(dui)(dui)孩子(zi)的(de)长(zhang)高有很大的(de)影响。

骨科专家分(fen)享:孩子这样做,想(xiang)不长高(gao)都难

想要孩子在父(fu)母(mu)身高(gao)的基础(chu)上,有(you)个好(hao)身高(gao),就需(xu)要注意下面几点,尽可能地(di)发挥孩子的生长(zhang)潜能,在关键的时刻帮(bang)助(zhu)孩子生长(zhang)。

1、 注重饮食(shi)规律,不挑(tiao)食(shi)

膳(shan)食营养均衡(heng)合理,是(shi)生长(zhang)发育的(de)基(ji)础,给(ji)孩子提供丰(feng)富的(de)重要营养成(cheng)分,如蛋白质、氨(an)基(ji)酸、钙、锌、维生素D和铁等(deng),这(zhei)些营养成(cheng)分都对(dui)孩子长(zhang)高有益(yi)处(chu)。

每天的(de)(de)食物(wu)要(yao)包含(han)谷物(wu)、乳制品(pin)、肉类、水(shui)果(guo)和蔬菜,同时注(zhu)意多(duo)样(yang)化选(xuan)择(ze)。从小养成不挑食不偏食的(de)(de)良好(hao)进食习惯。

2、早睡早起身体好

脑垂体在睡(shui)眠(mian)(mian)中可以分(fen)泌更多的生长激素,有助于孩子的身高发育。养成良好的作(zuo)息(xi)规(gui)律,每天按时(shi)(shi)上床,保证充足(zu)的睡(shui)眠(mian)(mian)时(shi)(shi)间。

3、加强运动,注(zhu)重体育(yu)锻炼

天气(qi)晴(qing)朗时,爸妈们(men)可以多(duo)带(dai)宝宝到户外踏青,多(duo)运(yun)动(dong)有利(li)于强(qiang)身(shen)健体,促进生长(zhang)激素分泌、帮(bang)助拉伸关节(jie)。日常生活中,根据孩(hai)子的喜好,鼓励孩(hai)子打篮球、跑(pao)步、跳绳等运(yun)动(dong)。

世界卫生组(zu)织认为,5~17 岁(sui)的儿(er)童青少(shao)年每(mei)周应(ying)至少(shao)锻(duan)炼 3 次(ci),一次(ci)锻(duan)炼至少(shao)需要累计 1 小时中(zhong)到高强度的身体活动。


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