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骨科专(zhuan)家分享:孩子这样做,想不长高都难


春天万物复苏(su),进入(ru)了“猛(meng)长期(qi)”,不仅(jin)动植物如此,我们的孩子也一样!

春季(ji)是孩子(zi)长身高的重要季(ji)节,妈妈们(men)可要抓住这个(ge)关键时机了!

但(dan)越是妈(ma)妈(ma)们都关心的问题,越容(rong)易踏入(ru)误区。

想(xiang)要(yao)孩(hai)子(zi)长得高,这4个"误区(qu)"一(yi)定(ding)要(yao)避开

1、孩(hai)子现在矮,以后肯定会长的

很多(duo)孩子比(bi)同龄人矮了许多(duo),但家(jia)长(zhang)觉(jue)得只是(shi)"晚(wan)长(zhang)",想着(zhe)孩子过(guo)两(liang)年(nian)会(hui)长(zhang)的。家(jia)长(zhang)算一算,如果1年(nian)少(shao)长(zhang)0.5cm,10年(nian)就(jiu)会(hui)少(shao)长(zhang)5cm,确(que)定青春期就(jiu)能追(zhui)回吗?

孩(hai)子(zi)一旦骨(gu)(gu)骺(hou)线闭合,长骨(gu)(gu)伸长结束(shu),孩(hai)子(zi)的长高也就无望了(le)。因此,不(bu)要盲目乐观地认为"晚(wan)长",生长发育是不(bu)可逆的。

2、普遍的中小(xiao)学生缺(que)乏运动

任何运动都可以(yi)刺激身(shen)体分泌生(sheng)长激素,促进长高,在(zai)春天这个(ge)长高的(de)黄金季节,周(zhou)末千万不要憋在(zai)家(jia)里,可以(yi)给孩子安排(pai)一些运动项(xiang)目。

3、孩子暴饮(yin)暴食(shi),不注重饮(yin)食(shi)规律

有的(de)孩(hai)(hai)子(zi)胃(wei)口(kou)好,饭量(liang)大,父母觉得(de)孩(hai)(hai)子(zi)在长身体(ti),任其胡(hu)吃(chi)海喝,其实,孩(hai)(hai)子(zi)身体(ti)器官尚(shang)未发育成熟,进食(shi)过多会(hui)给脾(pi)胃(wei)造成很大负担,引起消化不良、排便(bian)困难等问题,伤了脾(pi)胃(wei),身体(ti)器官受到(dao)影(ying)响,可(ke)能会(hui)出(chu)现孩(hai)(hai)子(zi)饭吃(chi)的(de)不少(shao),却总(zong)也长不高(gao)的(de)现象。

4、跟随父(fu)母一起熬(ao)夜(ye)晚睡

现代人(ren)普遍都(dou)喜欢熬夜(ye),因此孩(hai)子(zi)也容易形成(cheng)晚睡的(de)(de)习惯(guan),但睡眠对孩(hai)子(zi)的(de)(de)长高(gao)起(qi)着很关键的(de)(de)作用。因为孩(hai)子(zi)在夜(ye)间睡眠时(11点到凌晨4点),身体内会分泌大(da)(da)量的(de)(de)生(sheng)长激素。如果这(zhei)个时间段(duan)没休息好的(de)(de)话,对孩(hai)子(zi)的(de)(de)长高(gao)有很大(da)(da)的(de)(de)影(ying)响。

骨科专家分享:孩子这(zhei)样做,想不长(zhang)高都难

想要孩(hai)子(zi)在父母身(shen)高的(de)基(ji)础上(shang),有个好身(shen)高,就(jiu)需要注意下面几点,尽可能(neng)地发挥孩(hai)子(zi)的(de)生长潜能(neng),在关键的(de)时刻帮助孩(hai)子(zi)生长。

1、 注重饮食(shi)(shi)规律,不挑食(shi)(shi)

膳食营养(yang)均衡合理,是生长发育的(de)(de)基础,给孩子提供(gong)丰富的(de)(de)重要营养(yang)成分,如(ru)蛋白质(zhi)、氨基酸、钙、锌(xin)、维生素D和铁等,这(zhei)些营养(yang)成分都对孩子长高有益(yi)处。

每天的(de)食物要包含谷物、乳制品、肉类(lei)、水果和蔬菜,同时注意多样化选择。从小养成不挑食不偏食的(de)良好进食习惯。

2、早睡早起身(shen)体好

脑垂体在睡眠中可以分泌(mi)更多的生长激素,有助于孩子的身高发育。养成(cheng)良好的作息(xi)规律,每天按(an)时(shi)上床,保证充(chong)足(zu)的睡眠时(shi)间。

3、加强运动,注重体育(yu)锻(duan)炼

天气晴朗时(shi),爸(ba)妈们(men)可以多带宝宝到户外踏(ta)青,多运(yun)动(dong)有利于(yu)强身健体(ti),促进生(sheng)长激素(su)分泌、帮助拉伸关节。日常生(sheng)活中,根据(ju)孩子的喜好,鼓(gu)励(li)孩子打篮球、跑(pao)步(bu)、跳绳等运(yun)动(dong)。

世界卫生组织(zhi)认为,5~17 岁的(de)儿(er)童青少年每周(zhou)应至少锻炼(lian) 3 次(ci),一次(ci)锻炼(lian)至少需要累计 1 小(xiao)时中到高强度(du)的(de)身体活(huo)动。


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